中年人要合理安排睡眠-jksh39

中年人要合理安排睡眠

【中年人要合理安排睡眠】中年人压力大，要注意劳逸结合，合理安排休息和睡眠。①选择最佳睡姿，右侧卧全身肌肉放松，心胸不受压迫，呼吸舒畅。②室内温度适宜，15-24℃较合适。③睡眠时间以7~8小时为宜。④最佳枕高：以10-15厘米高为佳，相当于一肩高。⑤最佳床铺是木板床，其次是棕棚床上垫褥子。